No podemos anticipar un número concreto de sesiones pero te puedo decir que, cuando se aplican correctamente las herramientas, los síntomas de ansiedad suelen empezar a disminuir entre la 4 y la 8 sesión. Ahora bien, conseguir estabilizar y asentar la mejora así como conocer y sanar la raíz conlleva un proceso que no podemos concretar en tiempo.

En cuanto a la frecuencia, lo ideal es comenzar con una frecuencia semanal para no tardar demasiado en empezar con el trabajo práctico para rebajar los síntomas y estabilizarte cuanto antes. Posteriormente, cuando ya hay cierto control y el trabajo que hay que hacer ya está claro, vamos espaciando las sesiones.

En cualquier caso, como siempre digo, es mejor dos sesiones al mes que ninguna. Con menos de dos sesiones al mes es difícil avanzar.

No, claro que no. La ansiedad es una respuesta emocional más de nuestro repertorio, necesitas que esté ahí. Lo que perseguimos en terapia no es que desaparezca sino que no sea dañina o patológica, es decir, que tanto su intensidad como su frecuencia sean sanas y proporcionadas.

Como psicóloga experta en ansiedad y como «paciente» te puedo anticipar que no suele ocurrir. Puede haber épocas que, por el contexto, sientas que ha desaparecido pero cualquier nuevo disparador podrá hacerla volver y de nuevo puedes encontrarte sin herramientas para manejarlo.

Posponer el trabajo con un psicólogo experto en ansiedad puede conllevar no solo que la ansiedad se mantenga, sino que nuevas experiencias intensifiquen o agraven el problema.

Puedes decidir empezar a trabajar para manejar tu ansiedad en cualquier momento, siempre te ayudará. Sin embargo, si la ansiedad es tan intensa o frecuente que afecta a cualquiera de tus tareas, tus relaciones, las actividades que haces, tu estabilidad emocional, tu trabajo… no lo dejes pasar. Es el momento de buscar la ayuda de un psicólogo especializado en ansiedad.

Así como en medicina hay un especialista del corazón y otro de los pulmones, ambos deben conocer el funcionamiento del cuerpo humano, pero cada uno de ellos sabe más que el otro acerca de su especialidad.

En psicología ocurre lo mismo. Todo está relacionado, pero cada problemática tiene sus particularidades. Y, cuanto más trabajas con casos similares y más profundizas y te formas en ello, mejores resultados puedes ofrecer.

La investigación en psicología avanza cada día y cada vez más nos damos cuenta de que la formación básica en terapia cognitivo conductual que nos proporcionan en las universidades «se queda corta» a la hora de enfrentar la realidad en las consultas.

El enfoque integrador añade lo mejor de las otras corrientes, además del punto de vista del trauma y el apego que nos dice que la ansiedad es resultado, en muchos casos, de heridas más profundas que si no resolvemos, no nos permitirán estabilizar del todo a nuestros pacientes.